25 g gær 6 dl lunken vand 1 tsk sirup/honning 1 1/2 tsk eddike

1 1/2 tsk salt 25 g husk 45 g Maizena 30 g majsmel 30 g chiafrø 30 g sesamfrø 30 g hørfrø 50 g havregryn 50 g durramel 60 g græskarkernemel 100 g fuldkornrismel 20-30 kværn pe